Ilmat ovat viilenneet ja talvea kohti mennään vihnaa vauhtia. Villapaidat ja -sukat on etsitty vaatekaapin perukoilta jälleen käyttöön, mutta miksi siitä huolimatta koko ajan paleltaa?
Lääkärikeskus Ikioman lääketieteen tohtori ja fysiatrian erikoislääkäri Timo Aalto kertoo, että ihmisen kylmänsieto on yksilöllistä. Osa ihmisistä on ”vilukissoja”, joiden on pukeuduttava aina lämpimästi. Vähäinen liikunta ja nestehukka sekä väsymys voivat aiheuttaa palelua.
Aallon mukaan naiset palelevat yleensä miehiä herkemmin. Naisilla erityisiä syitä voivat olla myös kuukautiskierron loppuvaihe, alkuraskaus sekä menopaussi. Tupakointi supistaa ihon verisuonia ja aiheuttaa ääreisosien, siis varpaiden ja sormien kylmenemistä. Myös useat sairaudet voivat aiheuttaa palelun tunnetta. Harvoin sen vuoksi kuitenkaan tarvitaan lääkäriä.
– Tavallisin viluntunnetta aiheuttava sairaus lienee kilpirauhasen vajaatoiminta ja ikääntyvässä väestössä eri syistä johtuva ääreisverenkierron heikkeneminen, hän toteaa.
Sanonta kertoo, että ”jos olet liian laiha, niin silloin paleltaa aina.” Aallon mukaan asiassa on perää, sillä vähäisempi lihasmassa ja hoikkuus altistavat herkemmin vilun tuntemuksille.
Jos on tottunut asumaan +25 asteen lämpötilassa ja muuttaa viisi astetta viileämpään huoneistoon, niin kehon sopeutuminen vie aikaa noin kuukauden. Jos senkin jälkeenkin tuntuu kylmältä, niin voi tarvita ainakin paksummat villasukat. Tosin energian kulutuksen kannalta on hyvä miettiä, että mitkä huoneet voivat olla viileämpiä viihtyvyyden siitä liikaa kärsimättä.
Vaikka huoneiston lämpötila on sama koko päivän, niin iltaisin asunto voi tuntua viileämmältä. Aallon mukaan syy voi johtua kehon lämpötilan vuorokausivaihtelusta. Normaali kehon lämpötila on keskimäärin 37 astetta, mutta se voi vaihdella 35.8-37.8 asteen välillä.
-Lämpötila on korkeimmillaan kello 16-18 välillä. Näin huoneen lämpötila on viileämpi suhteessa kehon lämpötilaan aamuun verrattuna, jolloin kehon lämpötila on matalin, Aalto selventää.
Joskus kädet ja jalat ovat kylmät, vaikka olotila on muuten mukavan lämmin. Tämä johtuu siitä, että osa ihmisistä on kylmänarka raajoistaan. Esimerkiksi matala verenpaine ja hemoglobiinitaso voivat altistaa raajojen kylmyydelle. Ääreisverenkierto voi heikentyä myös eri sairauksissa ja lääkkeiden sivuvaikutuksena.
Unenpuute hidastaa aineenvaihduntaa, joka voi heikentää lämmön tuotantoa. Joku tarvitsee hyvään uneen pyjaman lisäksi villasukat, kun toinen nukkuu mukavasti kevyen peiton alla vaikka alasti.
– Nukkuminen on tärkeä asia elämässä, joten valitse juuri sinulle sopiva vaihtoehto tuntemustesi mukaan, Aalto kehottaa.
Myös ruokavaliolla on merkitystä viluntunteeseen. Niukkaenerginen dieetti voi aiheuttaa palelua, samoin liian vähäinen nesteen nauttiminen päivän mittaan. Vaikka yömyssy lämmittää hetken, niin alkoholi laajentaa verisuonia ja lisää lämmönhukkaa.
– Liiku riittävästi ja pukeudu mukavasti sekä lämpimästi sään mukaan. Kylmässä ulkoilu parantaa elimistön kylmänsietoa. Suomalaiset osaavat varautua kylmään keskimäärin hyvin, fysiatrian erikoislääkäri toteaa lopuksi.